Practicar CrossFit es exigente, adictivo y, en muchos casos, el origen de molestias o lesiones que no siempre se atienden a tiempo. En la clínica Sanmay Fisioterapia, ubicada en Toledo, ofrecemos un enfoque completo de fisioterapia deportiva y recuperación activa para quienes entrenan CrossFit, tanto a nivel amateur como avanzado. Te ayudamos a prevenir, tratar y recuperarte de esas lesiones que pueden dejarte fuera del box si no actúas a tiempo.
- Tendinopatías: la sobrecarga silenciosa
Tendinitis o tendinosis en el manguito rotador, en el tendón rotuliano o en el tendón de Aquiles son lesiones muy comunes entre crossfiteros y suelen aparecer cuando se aumenta demasiado rápido la carga, la frecuencia o la intensidad del entrenamiento.
- Lumbalgias: el core no siempre está preparado
Las lumbalgias son frecuentes en movimientos como el deadlift, el snatch o el kettlebell swing, donde la técnica y la estabilidad del core (musculatura abdominal, lumbar y glútea) marcan la diferencia. Si hay fatiga, mala activación o compensaciones, puede que aparezca ese dolor lumbar tan incapacitante.
- Lesiones de hombro: movilidad y control, claves
El hombro es una de las articulaciones con mayor movilidad del cuerpo, y en CrossFit se somete a estrés constante en movimientos como el overhead press, pull-ups (sobre todo con kipping), muscle-ups o el snatch. La práctica repetida de este tipo de ejercicios puede derivar en bursitis, pinzamientos, problemas del manguito rotador o lesiones de inestabilidad. Por ello, será importante un trabajo específico y complementario de estabilización de los hombros en diferentes planos de movimiento.
- Lesiones de muñeca: movilidad y soporte
Los WOD que incluyan handstand, cleans, front squats o burpees exigen mucho a la muñecas, las cuales van a tener que soportar mucho peso en posiciones máximas de recorrido. Si no están preparadas para este tipo de trabajo, puede aparecer dolor, inflamación y limitación del rango articular.
¿Cómo prevenir estas lesiones?
La clave principal va a estar en el control de la carga y una buena planificación del entrenamiento, así como en un trabajo complementario y analítico de movilidad y fuerza de las zonas más expuestas. En Sanmay no solo tratamos lesiones, también trabajamos contigo para ayudarte a gestionar tus entrenos y que no vuelvas a lesionarte.
Nuestro equipo de fisioterapeutas deportivos te acompaña en cada fase:
- Valoración inicial (entrevista clínica, exploración ortopédica y ecográfica)
- Recuperación en camilla
- Recuperación activa en nuestro gimnasio con ejercicios adaptados
- Progresión en la carga y gestión de la vuelta al deporte
- Educación para mejorar tu rendimiento sin comprometer tu salud
¿Entrenas CrossFit en Toledo y sufres molestias o tienes una lesión? No normalices el dolor. Te esperamos en Sanmay. Nuestra clínica está preparada para ayudarte a recuperarte y seguir entrenando de forma segura y efectiva. Porque entendemos lo que exige tu deporte, y trabajamos contigo para que puedas darlo todo, sin lesionarte. Contacta con Sanmay y da el primer paso hacia tu bienestar. Llámanos al 659 018 449 o reserva tu cita online desde nuestra web.
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